CHANGE IS YOUR CHANCE

Non esistono diete che facciano dimagrire più in fretta e diete che lo facciano più lentamente. Ma esistono diete che fanno perdere la massa grassa ed altre che fan perdere quella magra. Se si vuole ridurre la percentuale di grasso, occorre tener conto del tempo necessario affinchè ciò avvenga. Il calo ponderale è fisiologico e la sua entità può variare di soggetto in soggetto, ma, in ogni caso, deve avvenire gradualmente al fine di evitare carenze nutrizionali e vitaminiche oltre che la perdita di massa metabolicamente attiva, ossia il muscolo.

Calcolare il peso ideale sulla base delle formule matematiche presenti in letteratura il più delle volte è inutile e fuorviante. Per questo motivo a questa domanda mi piace rispondere sempre alla fine di ogni visita, una volta conosciuta tutta la composizione corporea del mio paziente e non solo sulla base del suo peso, della sua altezza o del suo indice di massa corporea.

Nessuna attività fisica è indicata di per sè esclusivamente per dimagrire. Se siamo ingrassati è perchè non siamo più naturali, ci siamo dimenticati di noi stessi. A livello personale significa che abbiamo messo al centro della nostra vita altre cose: il lavoro, la casa, la famiglia, insomma i “doveri” e quindi ci rimane il cibo come unico “piacere”. In questo caso, nel momento in cui iniziamo a occuparci di più di noi stessi, il dimagrimento è un processo che si innesca spontaneamente, senza grossi sforzi. In tal senso, l’attività fisica ci può fare stare bene e ci può fare dimagrire davvero, se la pratichiamo non con l’obiettivo di perdere peso, ma perchè attraverso di essa stiamo ritornando a occuparci di qualcosa che ci appartiene, che ci fa stare bene.